Être spirituel ça ne veut pas forcément dire qu’on est perché, qu’on se balade dans la rue en sarouel avec un bâtonnet de sauge à la main, qu’on récite des incantations, qu’on va tous les jours à l’église ou qu’on se prend pour les sœurs Halliwell.

La spiritualité est souvent associée à une force supérieure, une religion ou un truc que certaines personnes ont et d’autres pas. En réalité, la spiritualité c’est une quête intérieure, qui nous pousse à trouver un sens plus profond à la vie et nous reconnecter toujours davantage avec notre moi-profond, notre Dieu intérieur.

Dans un monde où l’homme est en perpétuelle quête de réponses, cultiver sa spiritualité au quotidien peut nous aider à rester ancrés, alignés et résilients face aux défis de la vie et surtout, nous épanouir.

La spiritualité est propre à chacun. Ce qui fonctionne pour certains ne fonctionnera peut-être pas pour d’autres. C’est pourquoi il est essentiel que tu t’écoutes et que tu te fasses confiance tout au long de ton cheminement spirituel afin de trouver ce qui est juste pour toi et être spirituel au quotidien.

Voici ce qui t’attend dans cet article :

Pour pouvoir te partager encore plus de conseils en spiritualité, certains liens que je propose sont affiliés. Ça ne change rien pour toi mais je touche une petite commission. Merci pour ton soutien! En savoir plus ici

Être spirituel – Pourquoi cultiver sa spiritualité au quotidien?

Si tu lis cet article c’est que probablement à un moment donné tu t’es demandé comment démarrer ton aventure spirituelle.

Sache déjà une chose : Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon d’aborder la spiritualité tant que ce que tu fais résonne avec ton être intérieur et que tu as la foi que ça marche.

Avant de te donner mes conseils pour cultiver ta spiritualité au quotidien, laisse-moi te parler des avantages d’être spirituel.

Être spirituel favorise l’harmonie et la paix intérieure

En prenant du temps pour nourrir ta spiritualité chaque jour, tu te reconnecte à ton toi profond, ta petite lumière intérieure, ton être spirituel, tu retrouveras cette paix et cette harmonie en étant centré(e) dans l’instant présent, tout en sachant que tu seras soutenu(e) quoi qu’il arrive.

Être spirituel favorise l’épanouissement

Tu seras en plein éveil, tu auras une plus grande conscience de toi-même, tes motivations et aspirations profondes.

Tu deviens une meilleure version de toi-même (une sorte de toi 2.0), et tu seras alors plus épanoui(e).

Être spirituel t’aidera à avoir une meilleure gestion du stress

Renforcer ta spiritualité t’aidera à lâcher prise sur les éléments de ta vie que tu ne peux pas contrôler. Tu sauras faire face aux défis en toute tranquillité, et ce lâcher prise t’aidera à te libérer du stress de ton quotidien.

être spirituel - temple Thaïlande - Chiang mai

Être spirituel – 7 leçons pour adopter la spiritualité au quotidien

Il est temps pour toi de découvrir mes 7 leçons pour adopter la spiritualité dans ton quotidien. Ces « leçons » ne sont pas des enseignements de Dieu, tout droit sortis de la bible ou encore d’un grimoire ancien.

Ce sont des exercices issus de ma propre expérience en spiritualité, de ce qui a fonctionné pour moi. Il est possible que ça ne vibre pas en toi, et c’est ok !

A toi de trouver les techniques pour te reconnecter à ta propre spiritualité, à ton rythme. Adapte si nécessaire les exercices mentionnés pour que tu sois pleinement aligné(e) dans cette démarche.

Alors si tu es prêt(e) à découvrir tout ça, c’est parti :

Être spirituel – Leçon n°1 – Pratique la pleine conscience

La pleine conscience c’est être pleinement présent et conscient à chaque instant et sans jugement.

Quand tu pratique la pleine conscience tu es connecté(e) à tes pensées, tes émotions et tes sensations à chaque instant, et cela favorise une profonde connexion avec ton être spirituel.

Pas besoin de penser ni au passé, ni au futur, tu es juste ici et maintenant avec la foi que tout est juste et cet état d’esprit peut considérablement améliorer ton bien-être et ta connexion spirituelleavec ton dieu intérieur.

Voici quelques conseils pour pratiquer la pleine conscience au quotidien :

Méditation – Pleine conscience

Je sais je sais, mais avant que tu quittes la page en te disant « donne tes conseils répétitifs à quelqu’un d’autre » attends un peu.

Tu vas me dire « mais non ça ne sert à rien, la méditation ça ne marche pas sur moi, je n’y arrive pas ».

Mais as-tu déjà réellement essayé ?

Combien de sortes de méditation as-tu essayé avant de dire cela ?
Combien de temps as-tu passé à tenter cette expérience ?
T’es-tu déjà demandé ce qui te déplaisait dans la méditation avant de l’ignorer ?
As-tu essayé, en ayant conscience de ce qui te bloque dans cette pratique de faire différemment ?
Comprends-tu réellement le rôle de la méditation dans ta vie ?

Si tu as répondu « oui » à toutes les questions et que tu es certain(e) d’avoir tout essayé, alors passe à la suite. Mais si tu doutes encore, n’hésite pas à mettre en pratique les conseils que je vais te donner ici.

Les bienfaits de la méditation sont nombreux, aussi bien sur ta santé physique que ta santé mentale et émotionnelle.

Le but de la méditation est de rentrer à l’intérieur de toi, te connecter à ton être spirituel pour trouver des réponses à tes questions, te libérer de certaines pensées autodestructrices et être plus conscient(e) de ce que tu vis.

Méditer, c’est une pratique spirituelle qui demande du temps et surtout de l’envie. Car il faut avoir envie de regarder à l’intérieur de soi. Eh ouais ça demande un peu plus de temps et d’investissement que de scroller sur Instagram.

Il existe une tonne de manières et d’outils pour méditer : Applications, vidéos sur Youtube, livres, regarder la flamme d’une bougie, méditer avec ou sans cristaux, écouter une musique ou des chants religieux et se laisser aller sans être guidé…

Mais méditer ce n’est pas seulement ça. Voici quelques pratiques que tu peux effectuer pour te connecter à ton monde intérieur en étant ici et maintenant sans avoir besoin de t’allonger dans une pièce sombre et te concentrer sur ta respiration :

Pratique une activité sportive (marche, course, sport…)
Balade-toi en forêt, montagne…
Pratique une activité créative (art, littérature, peinture…)
Lis des livres qui te captivent

Si la méditation est un sujet qui t’intéresse et que tu aimerais approfondir, dis-le-moi en commentaire et j’écrirai un article à ce sujet, ou découvre ma chaîne Youtube.

Mettre de la conscience dans les actions du quotidien

Savais-tu qu’un humain a en moyenne 60 à 80’000 pensées par jour. Parmi ces pensées environ 80% d’entre elles sont des pensées qu’on a déjà eues.

En gros, la plupart des pensées que tu as, au lieu d’être nouvelles ou créatives, sont basées sur des ruminations, des idées que tu ne mets pas en pratique ou des préoccupations. Un peu chiant dans ta tête non ?

Mais ce qui est cool c’est que tu as la possibilité de changer ça en mettant plus de conscience dans ton quotidien.

Prends ta douche en ayant conscience de l’eau qui purifie ton corps.
Travaille en étant présent dans la tâche que tu accomplis sans regarder l’heure toutes les deux minutes.
Observe sans jugement tes émotions dans chaque situation que tu vis.
Écoute pleinement les personnes avec qui tu discutes sans penser déjà à ce que tu vas répondre.

Ne minimise pas les bienfaits de cet exercice. D’ailleurs tu remarqueras que ce n’est pas aussi facile que ça en a l’air. Prévois-toi pour commencer quelques minutes ou quelques heures pour apporter de la conscience dans ta journée. Vas-y progressivement pour ne pas être découragé(e).

C’est un sujet qui me tient particulièrement à cœur et que j’aborde dans mon Ebook « 30 jours pour être ancré ». Si ça t’intéresse de creuser un peu plus sur le sujet clique ci-dessous :

30 jours pour être ancré

Observe ce que tu consommes

Être spirituel c’est aussi prendre conscience de tout ce que tu consommes et de l’impact énergétique que ça a sur ton esprit, ton corps et ton âme.

Consommation alimentaire

Mange le plus souvent possible de la nourriture non transformée.
Teste de nouvelles recettes plus saines qui te donneront envie de repousser tous les autres plats.
Diminue ta consommation d’alcool (l’alcool diminue ton taux vibratoire) et bois beaucoup d’eau.
Et surtout prends conscience de ce que tu consommes, des bienfaits d’une nourriture saine et équilibrée sur ton corps, de l’eau qui purifie toutes les cellules de ton corps…

Consommation de médias et divertissements

On passe de plus en plus de temps sur les réseaux sociaux à scroller, regarder des séries interminables sur Netflix et (soyons honnêtes) perdre notre temps. Évite aussi les journaux où les mauvaises nouvelles affluent. Utilise plutôt ton temps à pratiquer une activité qui éveille ton esprit, comme la lecture, le sport, une activité créative…

Être spirituel – Leçon n°2 : Vibre l’amour et pardonne

Lorsque tu es en colère ou triste tu te déconnecte de l’énergie d’amour, cette source de guérison, la base de ton cheminement pour être spirituel au quotidien.

En apprenant à t’aimer profondément, à vibrer à la fréquence d’amour dans chaque situation que tu rencontres tu prends conscience de la base de ton être spirituel, tu te reconnecte à toi et tu comprends mieux les évènements que tu vis au quotidien.

Exercice pour vibrer l’amour

Là, maintenant, tout de suite je vais te demander de fermer les yeux et penser à une personne que tu aimes. Que ce soit ton/ta partenaire, ton enfant, ta grand-mère ou ton chat, visualise cette personne et concentre-toi sur l’amour que tu lui portes. Ressens l’énergie d’amour à l’intérieur de toi, au niveau de ton cœur.

Eh ouais, tu as vu comme en quelques secondes ton énergie s’est transformée ? Penses-y la prochaine fois qu’une émotion négative débarque. Une grande respiration, une visualisation d’une personne qu’on aime profondément et hop, tout va mieux.

Tu peux effectuer cet exercice plusieurs fois par jour (pas seulement quand tu es en colère ou triste) pour t’habituer à faire grandir en conscience ce sentiment d’amour à l’intérieur de toi.

Tu peux aussi visualiser l’amour comme une énergie, une boule lumineuse de couleur verte ou rose au niveau de ton cœur. Fais-la grandir au rythme des battements de ton cœur. Tu peux le faire pour toi ou pour une personne contre laquelle tu es en colère. Crois-moi cela t’aidera à développer la compassion et te détacher des sentiments négatifs.

Cultive le pardon

Il est parfois difficile de pardonner aux personnes qui nous ont blessé et pourtant c’est tellement libérateur.

Tu crées des liens énergétiques avec toutes les personnes que tu rencontres. Admettons qu’une personne soit sortie de ta vie mais que tu ne lui aies pas pardonné. Cette rancœur que tu entretiens conserve le lien énergétique que tu as avec elle. Autant te dire que ce lien est comme une brèche dans tes énergies.

Tu ne pardonnes pas pour la personne en face, tu pardonnes pour toi-même, pour te libérer.

Être spirituel – Leçon n°3 – Sois dans la gratitude

C’est toujours plus facile de se concentrer sur ce qu’on veut plutôt que sur ce qu’on a déjà. Et pourtant, il faut déjà réussir à se satisfaire de ce qu’on a pour faire entrer de nouvelles choses dans notre vie et être connecté à la fréquence d’abondance.

Tu peux être dans la gratitude en étant reconnaissant(e) pour :

Les plaisirs simples de la vie : Un beau paysage, un coucher de soleil, la nature, un sourire dans la rue…
Les besoins de base : Avoir un toit sur la tête, de quoi manger dans ton frigo, de l’eau illimitée…
Le parcours effectué : Les leçons apprises, les expériences et fiertés personnelles.
Ton corps : Le travail qu’il effectue pour toi, les signaux qu’il t’envoie pour te prévenir que tu dois être plus à l’écoute.
Tes relations : Les liens d’amitié ou d’amour, le soutien que tu reçois, l’affection…

Tu peux aussi réfléchir à ces 5 dernières années. Qu’as-tu obtenu que tu voulais réellement ? Ou qu’as-tu réalisé que tu n’aurais même pas imaginé possible il y’a quelques années et qui t’a procuré beaucoup de joie. Il y’a tant de choses pour lesquelles on peut se sentir reconnaissant.

Tu pourrais aussi envisager de t’impliquer dans des actions humanitaires ou bénévoles, ou simplement aider et conseiller des personnes. Ce genre d’action te permet d’augmenter ta gratitudedans ta propre vie spirituelle.

Il y’a toujours de quoi se sentir reconnaissant, même dans les défis que nous traversons. Derrière les défis se cachent toujours des leçons, être dans la gratitude t’aide à voir différemment les choses que tu vis et vibrer à une fréquence plus profonde, idéale pour te reconnecter à ton être spirituel.

Être spirituel – Leçon n°4 – Connecte-toi à la nature

Ce conseil peut te sembler un peu simplet et tu auras certainement envie de passer à côté à force de me l’entendre te le répéter.

Mais pense à la dernière fois que tu es allé te balader en nature. Rappelle-toi comme cela te faisait du bien de respirer à plein poumons, loin de la pollution sonore et de l’odeur de goudron.

La nature possède tant de vertus, et c’est selon moi le meilleur endroit pour débuter son cheminement pour être spirituel.

Au Japon par exemple, ils pratiquent couramment le bain de forêt (Shirin-Yoku), une pratique qui consiste à passer du temps en présence des arbres pour réduire le stress, améliorer la vitalité et augmenter le bonheur et le taux vibratoire.

Le Grounding est une autre pratique qui consiste à entrer en contact avec la terre. Debout ou allongé dans l’herbe, cette pratique en conscience vise à améliorer le sommeil, réduire les inflammations dans le corps et libérer du stress.

La nature pour moi, c’est le lieu où tout est possible. Je suis connectée à elle mais également à mon être spirituel. Je reçois des synchronicités durant mes balades et souvent une tonne d’idées, des projets, des activités…. Comme quoi, quand on faire taire le brouhaha mental, on fait de la place pour des idées neuves, un véritable éveil de conscience.

N’hésite pas à te connecter à la nature le plus souvent possible : En te promenant en forêt ou dans un parc, en jardinant, en méditant à l’extérieur. Observe la beauté que la nature a à offrir et connecte-toi à elle.

Être spirituel – Leçon n°5 – Éveille ton esprit

Consommer, consommer, consommer. Voilà ce vers quoi la société nous pousse. On nous bombarde d’images d’un prétendu « bonheur » jusqu’à en oublier le réel sens de ce que nous vivons.

Être spirituel c’est commencer par accepter le concept qu’il y’a plus dans ce monde que ce qui nous saute aux yeux. En réalité il faut voir au-delà ce qui est. Nous faisons partie de ce champ d’énergie qu’on nomme « le tout ».

Lorsque tu commences à voir et expérimenter la réalité sous cet angle tu peux commencer à apprécier l’interconnexion de toute vie. En éveillant ta conscience, ton attitude envers les gens, les évènements et les expériences de ta vie commence à changer.

Tu es alors capable de remettre en question ce que tu crois ou a toujours cru être vrai. Tu fais une « mise à jour » de ton système interne. C’est aussi ça être spirituel, être capable de toujours se remettre en question et d’effectuer continuellement des mises à jour pour être le plus aligné possible avec soi-même.

Lis des livres, des articles de blogs ou suis des pages qui parlent de spiritualité.
Écoute des podcasts ou regarde des films, des documentaires sur Youtube ou sur la plateforme Gaia.
Rejoins des groupes ou communautés sur Facebook ou via des forums pour discuter avec des gens qui partagent les mêmes idées que toi.
Suis des cours, des ateliers ou des programmes en ligne sur des sujets inspirants.

Cherche et expérimente tout ce qui te permet d’ouvrir ton esprit et d’être plus conscient pour te connecter à ton être spirituel profond.

Être spirituel – Leçon n°6 – Prends tes responsabilités

Il est important d’être conscient et de reconnaître que tu es la seule personne responsable de ce que tu vis. Tu ne peux pas contrôler les choix ou comportements de quelqu’un d’autre que toi mais tu peux et je dirais même tu dois assumer pleinement les tiens.

Il est plus facile de rendre les autres pour responsables de ce que nous vivons, mais en agissant ainsi, tu te déconnectes de ton être spirituel et tu détournes ton attention de ta conscience.

Pour te connecter à ta spiritualité, tu dois assumer le rôle que tu joues dans ta vie, les décisions que tu prends et ce que tu attires à toi.

Etre spirituel – Leçon n°7 – Tiens un journal

Il existe de nombreux bienfaits à la tenue d’un journal. En ajoutant à tes pratiques spirituelles l’écriture, en écrivant chaque jour sur une page tes pensées tu te reconnecte à ton être spirituel profond, cela te permet de prendre du recul par rapport aux expériences que tu vis et cela développe considérable ta conscience.

Tu peux également utiliser cet outil pour te libérer de tes émotions négatives et trouver des réponses à tes questions.

Voici quelques éléments que tu peux ajouter à ton journal :

Réflexions : Note sur une page tout ce que tu désires, des questions que tu te poses, des réflexions sur toi-même ou sur un livre que tu as lu récemment.
Suivi des rêves : Tu peux utiliser une page pour noter tes rêves, les analyser, essayer de comprendre ceux qui se produisent souvent…
Synchronicités : Note sur une page toutes les synchronicités qui croisent ton chemin, les heures miroir, les réflexions que tu avais au moment où tu l’as vue, les symboliques des synchronicités…
Suivi des émotions : Note tes émotions et analyse-les, essaie de comprendre quand telle ou telle émotion apparait, et de comprendre les blessures liées à celles-ci.
Objectifs spirituels : Tu peux utiliser une page de ton journal pour te fixer des objectifs comme méditer 15 minutes par jour, lire un livre spirituel chaque mois…
Gratitude : Tu peux également noter tes gratitudes sur une page dans ton journal pour développer ta positivité.

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Être spirituel – Conclusion

Ce n’est pas difficile de se connecter à son être spirituel, il suffit de bonne volonté et de trouver ce qui vibre en toi. N’oublie pas, le plus important est de mettre de la conscience et de la lumière sur tout ce que tu penses, dis ou fais.

Tu peux ajouter progressivement les exercices que je te propose dans cet article à ta routine journalière afin de te familiariser avec eux et être spirituel dans ton quotidien.

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Merci de m’avoir lu !

Être spirituel – 7 leçons pour adopter la spiritualité dans ton quotidien