Être ancré – 6 signes que tu manques d’ancrage

On parle souvent d’être ancré comme si c’était une évidence, comme si quelques racines imaginaires sous les pieds suffisaient à régler tous nos problèmes.

Mais concrètement, être ancré, ça veut dire quoi ?

Tu peux avoir l’impression d’être souvent dans ta tête, à repenser au passé, à imaginer le futur, à anticiper mille et un scénarios avant même qu’ils n’existent…

D’ailleurs tu peux parfois avoir la sensation d’être déconnecté(e) de ton corps, de tes ressentis et surtout de ce qui t’entoure.

Dans cet article je t’expliquerai tout ce qu’il y’a à savoir sur l’ancrage, ce que signifie réellement être ancré et quelques exercices pour le renforcer dans ton quotidien. 

Alors si tu es prêt(e), andiamo!

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Avoue quand je te parle d’ancrage, tu penses tout de suite à ces fameuses racines.

Mais en réalité pour être ancré il ne s’agit pas juste de faire un petit exercice de visualisation et hop c’est réglé. L’ancrage est un état, une sorte de mode de vie qu’on travaille au quotidien. 

Être ancré, c’est être dans le ici et maintenant, sans penser au passé, ni au futur, sans avoir de peurs, en prenant simplement ce qui vient et en savourant chaque instant. 

Mais être ancré c’est aussi et surtout être connecté(e) avec soi-même, aligné(e) et en accord entre ce qu’on pense, ce qu’on dit et ce qu’on fait. 

On sait qui on est, ce qu’on veut, comment faire, nos idées sont claires et on a foi en ce que la vie nous réserve.

C’est aussi la capacité d’être pleinement ici et maintenant sur le plan matériel, dans tes choix et dans ta réalité.

Être ancré physiquement 

Être ancré commence par le corps. Si tu ne ressens ou n’es pas connecté(e) à lui, tu vis alors uniquement dans ta tête. 

L’ancrage au niveau physique c’est:

• Ressentir tes appuis
• Être conscient(e) de ta respiration
• Écouter ton corps et les signaux qu’il t’envoie (fatigue, tensions…)
• Manger en pleine conscience
• Marcher en sentant le sol sous tes pieds

Ton corps lui vit dans le présent. Dès que tu reviens à lui, tu reviens à l’instant présent. 

Être ancré mentalement 

Au niveau mental, être ancré c’est sortir de la dispersion.

C’est arrêter de:

• Ruminer les conversations avec ton ex
• Imaginer les pires scénarios
• Anticiper des problèmes qui n’existeront peut-être jamais
• Te perdre dans mille idées sans jamais les concrétiser

Ça ne veut pas dire que tu supprimes tes pensées, ce ne sont simplement plus elles qui te contrôlent. 

Être ancré spirituellement 

Ce n’est pas parce qu’on est spirituel, qu’on a plus besoin d’ancrage, bien au contraire. 

S’élever énergétiquement et spirituellement sans ancrage c’est prendre le risque de perdre pieds, ne plus être connectéà la réalité, et c’est clairement une source de déséquilibre énergétique. 

En étant ancré spirituellement, tu acceptes ton incarnation, tu es capable de recevoir des informations subtiles sans te laisser submerger, sans t’éparpiller ou perdre le contact avec la réalité. 

L’ancrage n’est pas un concept spirituel abstrait, c’est clairement la base pour une vie plus stable et alignée. 

En travaillant ton ancrage tu ne vas pas, comme par magie changer les évènements extérieurs. Mais ça va surtout changer la manière dont tu les traverses. 

Alors concrètement quels sont les bienfaits de l’ancrage?

1. Tu prends de meilleures décisions

Quand tu manques d’ancrage tes décisions et tes choix sont souvent contrôlées par:

• La peur
• L’impulsion
• L’envie d’éviter quelque chose d’inconfortable
• Le besoin de rassurer ton mental

Être ancré c’est t’autoriser à prendre des décisions plus alignées avec ce que tu veux vraiment, non pas ce que tu redoutes.

L’ancrage te permet de faire la différence entre une réaction émotionnelle et un choix conscient. 

2. Tu as moins peur, tu es moins stressé(e)

Quand tu n’es pas ancré(e) cela peut créer du stress et des peurs. Pourquoi? Parce que tu te projettes. 

• Et si ça se passe mal ?
• Et si je me trompe ?
• Et si je ne suis pas à la hauteur ?

En ayant ce genre de réflexions tu vis dans le futur. Et je te l’annonce, un futur qui potentiellement n’existera jamais. 

En travaillant ton ancrage tu concentre ton attention uniquement sur ce qui se passe ici et maintenant. Pourquoi s’inquiéter de ce qu’il pourrait ou non se passer demain ? 

3. Tu arrêtes de vivre dans le futur ou le passé

Lorsque tu n’es pas ancré(e) tu peux:

• Revivre une blessure encore et encore 
• T’inquiéter d’avance pour une situation qui n’est pas arrivée
• T’identifier à ton histoire plutôt qu’à ton potentiel

Tu n’as pas besoin de nier ton passé ni d’abandonner tes projets futurs, tu cesses simplement d’être prisonnier(ère) de ce qui n’existe plus, ou pas encore. 

4. Tu retrouves un sentiment de sécurité intérieure

La vraie sécurité ne vient pas de:

• Ton compte en banque
• Une relation
• Une validation extérieure
• Un plan que tu maîtrise à la perfection

Eh non, elle ne vient pas de l’extérieur. Elle vient de toi, ce qu’il y’a en toi. Cette force intérieure qui t’apaise. 

Tu sais que quoi qu’il arrive, tu sauras gérer. Pas par contrôle, mais parce que tu es profondément connecté(e) à toi-même et aligné(e). 

La plupart du temps on ne se rend même pas compte qu’on manque d’ancrage. Justement parce qu’on est tellement préoccupé à penser au passé ou au futur qu’on ne se doute même pas que quelque part on passe à côté de notre vie.

Voici quelques signes clairs que tu as besoin de renforcer ton ancrage:

1. Tu vis principalement dans ta tête

Ton mental est en hyperactivité constante:

• Tu analyses tout
• Tu anticipes tout
• Tu revis les conversations
• Tu prépares mentalement des scénarios imaginaires

Résultat? Tu es fatigué(e), sous tensions au quotidien. 

2. Tu te sens souvent fatigué(e) sans raison 

Tu as beau dormir tes 8h par nuit, essayer de te coucher plus tôt le soir avec une bonne camomille, rien n’y fait. Tu es constamment fatigué(e).

C’est souvent le signe d’une dispersion énergétique. Tu vas déposer tes énergies:

• Dans le futur
• Dans le passé
• Dans les autres
• Dans les situations imaginaires

Tu la dépenses partout, sauf en toi. Être ancré c’est ramener l’énergie là où elle doit être: ici et maintenant. 

3. Tu as du mal à terminer ce que tu commences

Tu es partout et nulle part à la fois:

• Tu as beaucoup d’idées mais peu de concrétisation
• Tu démarres un projet, puis un autre
• Tu t’engages, puis tu reviens sur tes engagements

C’est en étant ancré que tu retrouves la stabilité, la persévérance et la constance. Et même la motivation. 

4. Tu es facilement submergé(e) émotionnellement

Un petit rien peut devenir une montagne:

• Une simple remarque te touche profondément
• Un imprévu et tu es totalement déstabilisé(e)
• Les peurs deviennent obsessionnelles

Car l’ancrage passe aussi par la gestion de tes émotions. 

5. Tu as l’impression de passer à côté de ta vie

Tu peux avoir cette sensation d’être spectateur(trice) de ta propre vie. 

• Tu te réjouis de quelque chose mais une fois passé c’est comme s’il n’y avait rien eu
• Tu oublies même parfois des évènements
• Les jours passent vite et tu as la sensation de ne pas avancer
• Tu es moins enthousiaste qu’avant

6. Tu cherches constamment des réponses à l’extérieur

Tu manques cruellement de confiance en toi ce qui te pousse à chercher à l’extérieur les réponses à tes questions:

• Tu demandes des avis
• Tu consultes
• Tu cherches des signes ou des synchronicités
• Tu veux être rassuré(e)

La vérité c’est que tu n’essaies même plus de t’écouter toi-même. En renforçant ta confiance intérieure tu te reconnecte à ton intuition, et tu comprends que la seule validation dont tu as besoin c’est la tienne. 

Vois l’ancrage comme un entraînement. Si tu te reconnais dans plusieurs signes du chapitre précédant ça va peut-être te demander un peu de travail et d’organisation au début, mais à force (crois-en mon expérience) tu finiras par être de plus en plus connecté à la terre au quotidien. 

Voici quelques bases pour commencer à être ancré dès maintenant:

1. Reviens au plan physique

Chaque fois que tu te sens dispersé(e) ou que ton mental s’éparpille fais ceci:

• Inspire profondément 4 secondes
• Retiens 4 secondes
• Expire 4 secondes
• Effectue cette respiration consciente 3x
• A chaque expiration, relâche-toi un peu plus
• Puis bouge activement comme pour faire circuler l’énergie

Effectue cette technique autant de fois que nécessaire jusqu’à ce que tu réussisses à te libérer l’esprit. 

2. Mets de la conscience dans ta vie

Marche, mange, fais le ménage en conscience… Au début cela demandera quelques efforts. Eh oui notre cerveau est tellement habitué à vouloir gérer plusieurs choses à la fois, mais à force d’entraînement tu verras tu vas y prendre goût. 

En commençant par mettre de la conscience dans les petites choses, tu te prépares à faire la même chose pour les grandes et ce dans n’importe quel domaine de ta vie. 

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3. Mets de l’ordre autour de toi 

Tu le sais maintenant je suis une adepte du bien chez soi et en soi. Parce que je suis intimement convaincue qu’un espace encombré entretient un mental encombré.

Ton environnement influence ton état intérieur. Ton intérieur est le miroir de ton âme, alors veille à l’entretenir.

D’ailleurs si ça t’intéresse, je te partage quelques conseils sympas dans mon article sur le Nettoyage de Printemps.

4. Observe tes pensées au lieu de les croire

Quand une peur débarque dans ton esprit, demande-toi toujours:

• Est-ce un fait, ou une projection ?

Cette technique te permettra de réaliser que souvent, notre imagination prend beaucoup plus de place que ce qu’on imagine. 

5. Passe du temps à l’extérieur

La nature a ce pouvoir naturel de réguler ton système nerveux et de faire le lien entre ton corps, ton esprit et la terre. C’est l’endroit idéal pour t’enraciner.

Tu as déjà remarqué lorsque tu marches en forêt comme tout à coup tout est calme autour et à l’intérieur de toi? 

Lorsque tu traverses des périodes de stress ou de surcharge mentale profite au maximum de:

• Marcher en forêt, ou dans un endroit naturel
• Toucher un arbre
• Marcher pieds nus
• Effectue une méditation ou du yoga en plein air

6. Fais quelque chose de concret

Rien n’ancre plus que l’action. 

• Finalise une tâche en cours
• Termine un projet
• Prends une décision
• Fais un appel important
• Fais ce que tu repousses depuis longtemps

Non seulement ça renforcera ton ancrage mais en plus: quelle satisfaction une fois que c’est fait!

7. Travaille ton chakra racine 

Le chakra racine est associé à:

• La sécurité
• La stabilité
• L’incarnation
• L’ancrage à la terre

Tu peux simplement:

• Effectuer une visualisation de lumière rouge à la base de ta colonne
• Répéter des mantras comme «Je suis protégé(e), ancré(e), ici et maintenant»
• Effectuer des exercices de yoga liés au chakra racine
•  Découvrir mon article sur le chakra racine

Tu veux aller plus loin? Découvre mon ebook «30 jours pour être ancré». 

30 jours pour te reconnecter à ton toi profond, retrouver un esprit clair et serein, travailler ta pleine conscience et surtout être ancré(e) au quotidien. 

Ce programme te guide étape par étape vers une vie plus calme et ancrée. 

Beaucoup de personnes (et moi-même pendant très longtemps) pensent que pour être ancré il faut simplement visualiser des racines sous leurs pieds ou effectuer un exercices énergétique rapide. 

Être ancré c’est surtout revenir dans la matière, dans le concret, la réalité, et ça passe par:

• Ton corps
• Tes actions
• Tes choix
• Ta capacité à rester en présence dans la vie

Autrement dit, le but n’est pas de fuir la réalité à travers une technique spirituelle, mais plutôt d’habituer pleinement ton incarnation. 

J’espère que cet article t’a plu!

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À très vite