Chakra sacré – 7 rituels pour se reconnecter à ta créativité et au plaisir

Tu as du mal à ressentir le plaisir dans ton quotidien? Tu te sens parfois coupé(e) de ton corps, de tes émotions ou de ta créativité? Tu ressens de la culpabilité régulièrement?

Il se peut que ce soit lié à des déséquilibres au niveau de ton chakra sacré. 

Ce centre énergétique lié au plaisir et à la créativité te permet de ressentir et vibrer pleinement la vie, mais lorsqu’il est bloqué, la joie peut devenir source de culpabilité. 

Dans cet article je t’invite à découvrir le Chakra Sacré, comment reconnaître ses déséquilibres et surtout 7 mini-rituels pour l’harmoniser. 

Alors si tu es prêt(e), Andiamo!

Pour pouvoir te partager encore plus de conseils sur les chakras certains liens que je propose sont affiliés. Ça ne change rien pour toi mais je touche une petite commission. Merci pour ton soutien! En savoir plus ici

Voici un petit résumé des principales caractéristiques du chakra sacré.

Avant de rentrer plus en détail sur le chakra sacré j’aimerai t’expliquer brièvement ce qu’est un chakra. 

Le mot «chakra» vient du sanskrit et signifie «roue». Ces roues sont des centres énergétiques présents en nous et qui sont considérés comme des points de concentration de l’énergie vitale qui circule à travers nous.

On peut comparer ces roues à mouvement rotatif à des petits tourbillons d’énergie, invisible à l’œil nu. 

Chaque personne possède sept chakras principaux, mais également des milliers d’autres secondaires comme le 8^ème chakra par exemple. 

Chaque chakra possède sa propre fonction, son propre rôle et est associé à une couleur, des éléments spécifiques de notre vie, des émotions ou des aspects spirituels.

Comme tu le sais, tu es énergie, et tu possèdes une aura qui te permet de capter les différentes énergies présentes autour de toi. Les énergies que tu reçois arrivent directement en toi via les chakras. 

En prenant soin de tes chakras et en travaillant sur eux, par exemple en éliminant tes vieux schémas de pensées, tes croyances limitantes… tu peux considérablement améliorer ton énergie et ton bien-être en général.

Pour rappel: 

Le chakra sacré, aussi connu sous le nom de Svadhisthana est le deuxième des sept chakras du système énergétique.

Où se situe le chakra sacré?

Tu peux trouver ton chakra sacré sous ton nombril, dans la zone du bas-ventre, juste au-dessus du chakra racine. 

À quoi sert le chakra sacré et quelle est sa signification?

C’est un centre énergétique profondément relié au corps, aux émotions et aux ressentis.

En gros le chakra sacré t’invite à habiter pleinement la vie. D’ailleurs on l’associe à l’élément Eau qui est un symbole de fluidité, de mouvement et d’adaptation. 

La signification de son nom sanskrit Svadhisthana signifie littéralement «la demeure du soi». Cela fait référence à notre espace intérieur, là où résident nos envies, notre harmonie personnelle et notre créativité. 

Il sert avant tout à:

• Ressentir les émotions sans les bloquer ou essayer de les contrôler
• Se reconnecter au plaisir, au désir et à la créativité
• Développer une relation saine à ton corps
• Apprendre à recevoir sans culpabilité
• Créer un meilleur lien avec soi-même et les autres

Signes d’un chakra sacré équilibré

• Tu ressens tes émotions sans te laisser submerger
• Tu sais vivre le plaisir sans culpabilité
• Tu écoutes ton corps et tu respectes ses besoins
• Tu exprimes ta créativité librement, sans jugement
• Tu crées des relations plus fluides et authentiques
• La joie devient naturelle, sans excessivité
• Tu ressens une confiance naturelle en toi et en tes désirs

En clair, lorsque ton chakra sacré est équilibré tu es capable de t’écouter pleinement, sans jugement. Tu accueilles ce qui vient à toi mais tu sais également transformer les émotions négatives en quelque chose de positif. En gros, tu kiffes, t’es aligné(e) et ça se ressent de l’extérieur. 

Symptômes d’un chakra sacré déséquilibré au niveau psychique

• Difficulté à ressentir le plaisir ou au contraire recherche excessive 
• Blocages émotionnels ou émotions débordantes
• Culpabilité liée au désir, au plaisir ou au corps
• Difficulté à exprimer ce qu’on ressent
• Dépendance affective, manque de confiance ou besoin de validation
• Créativité bloquée ou dispersée
• Difficulté à recevoir (aide, reconnaissance, amour…)
• Rapport compliqué à soi et à l’intimité

Symptômes d’un chakra sacré déséquilibré au niveau physique

• Tensions ou douleurs dans le bas-ventre
• Déséquilibres et problèmes hormonaux
• Troubles du cycle menstruel
• Problèmes liés à la sexualité ou à la fertilité
• Douleurs lombaires
• Fatigue qui persiste
• Troubles digestifs (ballonnements, inconfort…)
• Sensation de lourdeur, blocage dans le bassin.

Tu veux te reconnecter au plaisir de la vie, à ta sexualité et/ou à ta créativité ? Je te propose de découvrir 7 mini-rituels pour harmoniser ton chakra sacré.

1. Le mantra VAM pour harmoniser le chakra sacré

Le mantra VAM est associé au chakra sacré. Tu peux le chanter ou le répéter pour équilibrer ton chakra.

• Assieds-toi confortablement, fais le vide.
• Inspire profondément
• À l’expiration chante le mantra « VAAAM »
• Pour aller plus loin, visualise une lumière orange qui s’illumine sous ton nombril.

Ce que j’apprécie particulièrement dans ce rituel c’est qu’il est non seulement simple et rapide mais que tu ressens immédiatement les effets.

Tu peux ressentir que ça travaille au niveau de ton chakra sacré, comme des petites vibrations qui te confirment que tu bien en train de l’activer. 

2. Visualisation pour harmoniser le chakra sacré

La visualisation est une technique ultra puissante pour activer et harmoniser tes chakras. Tout savoir sur la visualisation.

Tu peux visualiser une lumière orange comme un petit vortex ou soleil orange qui rayonne au niveau de ton chakra sacré.

Ressens sa lumière, sa chaleur qui grandit au rythme de ta respiration et qui nettoie toutes les tensions. 

3. Lithothérapie pour harmoniser le chakra sacré

Certaines pierres de lithothérapie sont efficaces pour rééquilibrer le chakra sacré, notamment les pierres orange.

Voici quelques cristaux pour t’aider à travailler sur ton Svadhisthana:

• Cornaline – Vitalité, créativité, plaisir
• Calcite orange – Émotions, joie, douceur
• Pierre de lune – Féminin sacré, intuition, cycles
• Ambre – Énergie vitale, chaleur
• Œil de tigre – Confiance en soi, équilibre émotionnel
• Pierre de soleil – Rayonnement, joie de vivre, optimisme
• Agate orange – Ancrage en soi, stabilité émotionnelle

Tu peux les porter en bijoux (bracelet, bagues, collier, boucles d’oreilles…) ou en pierre roulée ou brute pour la méditation ou dans une pièce en particulier. 

PS : Chaque personne est différente. Choisis ta pierre en fonction de ton ressenti, ta connexion avec ton quartz.

Tu veux te procurer l’une des pierres mentionnées ci-dessus ? Clique-sur le lien ci-dessous et obtiens un rabais de -10% sur les pierres de lithothérapie et bijoux de ton choix avec le code ROSSANA10. 

4. Huiles essentielles pour harmoniser le chakra sacré

Tout comme les pierres, les huiles essentielles peuvent être d’une aide supplémentaire dans ton objectif d’harmoniser ce centre énergétique.

Voici quelques huiles essentielles associées au chakra sacré:

• Orange douce – Joie, créativité, légèreté
• Ylang-Ylang – Plaisir, sensualité, lâcher-prise
• Mandarine – Douceur émotionnelle, sécurité intérieure
• Santal – Connexion au corps, profondeur, intimité
• Jasmin – Féminin sacré, ouverture du cœur et ses sens
• Patchouli – Ancrage dans le corps, désir, présence
• Gingembre – Énergie vitale, mouvement, motivation

Dilue quelques gouttes d’huiles essentielles avec de l’huile végétale et masse-toi le bas-ventre ou les lombaires.  Tu peux également en mettre sous ton nombril ou sur ton poignet avant de sortir au travail, ou même en diffuseur à la maison pour équilibrer l’énergie.

Psst ! Tu ne sais pas où te procurer tes huiles? Profite d’un rabais de -5% sur les huiles essentielles de ton choix (ou encore des encens et autres produits ésotériques…) avec le code ROSSANA5 en cliquant ci-dessous.

5. Affirmation positive pour harmoniser le chakra sacré

Tu peux, en conscience, te répéter ou écrire des affirmations positives pour harmoniser ton chakra sacré. 

Par exemple:

• Je m’autorise à ressentir pleinement mes émotions.
• Mon corps est un espace sûr et sacré.
• J’accueille le plaisir sans culpabilité.
• Je laisse l’énergie vitale circuler librement en moi.
• Ma créativité est fluide et spontanée.
• Je respecte mes désirs et mes limites.
• Je me reconnecte à mon corps avec douceur et compassion
• J’ai le droit de recevoir autant que de donner
• J’écoute mes émotions avec bienveillance, sans jugement
• Je m’autorise à vivre la joie ici et maintenant.

Tu peux répéter des affirmations positives au réveil ou juste avant le coucher. Tu peux également écrire tes affirmationssur une feuille et la placer dans un endroit visible devant lequel tu passes souvent. 

6. Méditer pour harmoniser le chakra sacré

Méditer en pleine conscience est une manière efficace de travailler sur ton sacré.

• Installe-toi confortablement, fais le vide dans ta tête, ancre-toi.
• Imagine une lumière orange qui s’illumine au-dessous de ton nombril.
• À l’inspiration la lumière grandit et rayonne autour de toi.
• À l’expiration elle se diffuse autour de toi, comme une bulle protectrice. 

Tu peux effectuer cette méditation dès que tu en ressens le besoin.

Et si tu as envie d’aller plus loin, découvre ma chaîne Youtube:

7. Postures de yoga pour harmoniser le chakra sacré

Certaines postures de yoga sont directement liées à la zone du chakra sacré.

Elles peuvent t’aider à activer l’énergie de ce centre, à libérer les émotions stagnantes ou lourdes et à retrouver plus de fluidité.

Voici quelques postures de yoga pour équilibrer le chakra sacré:

• La posture du papillon (Baddha Konasana) – pour ouvrir le bassin et libérer les tensions émotionnelles.
• La posture du pigeon (Eka Pada Rajakapotasana) – pour travailler la zone des hanches et favoriser le lâcher-prise.
• La posture de la déesse (Utkata Konasana) – pour activer l’énergie créatrice et renforcer la connexion à ton corps. 
• La posture du chat/vache (Marjaryasana/Bitilasana) – pour faire circuler les énergies et fluidifier les émotions
• La posture du cercle de bassin – pour réveiller la zone sacrée et l’énergie vitale

Pratique ces exercices de yoga en conscience, avec une profonde respiration en visualisant la lumière orange qui circule dans ton chakra sacré. 

Tu ressens des tensions dans le bas-ventre, le bassin ou le bas du dos ?
Il est possible que ton chakra sacré soit déséquilibré.

Voici quelques conseils pour soulager cette zone et réactiver l’énergie de ton centre énergétique.

1. Respire consciemment 

• Installe-toi confortablement, assis(e) ou allongé(e), et porte ton attention sur ton bas-ventre.
• Inspire profondément par le nez.
• Expire lentement par la bouche en visualisant les tensions qui se libèrent dans la zone du bassin.

Cette respiration favorise la détente émotionnelle et aide l’énergie à circuler plus librement dans ton chakra sacré.

2. Applique de la chaleur

La chaleur est particulièrement bénéfique pour détendre la zone sous ton nombril.

Prends une bouillote, place-la sur ton ventre ou le bas du dos, et accorde-toi un moment de calme (sous un plaid avec un bon thé c’est encore mieux).

La chaleur aide à relâcher les tensions physiques et émotionnelles accumulées.

3. Active-toi et remets du mouvement

Comme je le disais plus haut, le chakra sacré est lié à l’élément eau. Il a besoin de mouvement pour ne pas se figer.

• Mobilise doucement ton bassin
• Fais des cercles lents
• Danse quelques minutes en conscience

Ces petits mouvements t’aideront à libérer les blocages et à relancer ton énergie vitale.

4. Adopte une alimentation adaptée

Certains aliments associés au chakra sacré peuvent aider à apaiser les tensions et soutenir la fluidité énergétique.

Voici quelques aliments à privilégier :

• Fruits orange – oranges, mangues, abricots… riches en vitamines et en énergie vitale
• Aliments riches en eau – concombre, courgette, melon, pastèque… pour soutenir l’élément eau
• Bonnes graisses – huile d’olive, avocat, graines de lin ou de chia pour nourrir 
• Épices – cannelle, vanille, gingembre pour stimuler la chaleur intérieure 
• Protéines légères – légumineuses, tofu, œufs, pour soutenir l’énergie sans alourdir

5. Reçois un soin énergétique ciblé

Un soin énergétique peut aider à libérer les blocages émotionnels et harmoniser le chakra sacré.

Cela peut passer par :

• Un soin guidé
• un travail avec les pierres (cornaline, pierre de lune, calcite…)
• Un accompagnement d’un thérapeute 

Comment savoir si mon chakra sacré est bloqué?

Un blocage au niveau de ton chakra sacré peut se manifester par la difficulté à ressentir du de la joie, des émotionsrefoulées ou au contraire envahissantes. Tu peux avoir tendance à manquer de créativité et à avoir un rapport compliqué à ton corps. Tu peux carrément aussi ressentir de la culpabilité.

Quelle est la couleur du chakra sacré?

Sa couleur associée et l’orange. Cette couleur symbolise la créativité, la vitalité, le mouvement et la joie de vivre. Visualiser une lumière orange dans ton sacré peut t’aider à soutenir son équilibre au quotidien. 

Quelle pierre utiliser pour le chakra sacré?

Les pierres les plus utilisées sont la cornaline, la pierre de lune, la calcite orange et l’ambre. 

Quelle huile essentielle pour le chakra sacré?

Les huiles essentielles associées sont particulièrement chaudes, florales ou fruitées. Tu peux utiliser de l’ylang-ylang, de l’orange douce, de la mandarine ou du jasmin en diffusion ou en olfaction. 

Quel son ou mantra active le chakra sacré?

Le son associé au sacré est le mantra VAM. Tu peux le chanter ou le répéter pendant une méditation ou en te concentrant sur ton centre énergétique tout en visualisant une lumière orange pour plus d’efficacité. 

Comment rééquilibrer le chakra sacré rapidement?

Il n’y a pas de recette magique pour régler les déséquilibres immédiatement. Mais certaines pratiques simples peuvent t’aider à entretenir l’équilibre.

Par exemple : respirer consciemment dans la zone, bouger ton bassin en dansant, prendre un bain chaud ou déposer une bouillote, pratiquer une activité créative, t’autoriser un moment de plaisir conscient…

Quels aliments soutiennent le chakra sacré?

Tu peux manger des fruits orange, des aliments riches en eau, des bonnes graisses et des épices douces en conscience pour soutenir ton centre énergétique. 

Le chakra sacré influence-t-il la santé physique?

Oui le chakra sacré est directement lié au bas-ventre, au bassin et aux organes reproducteurs. Un déséquilibre peut créer des tensions dans cette zone, des troubles hormonaux ou digestifs et une fatigue émotionnelle. 

En conclusion, travailler sur ton chakra sacré te permettra de retrouver l’harmonie entre ton corps, tes émotions, tes relations et de kiffer chaque parcelle de ta vie. 

J’espère que tu as aimé cet article.

Si c’est le cas n’hésite pas à:

• T’abonner à ma Newsletter pour recevoir mes articles en avant-première
• Découvrir ma boutique et mon pack ELEVATION 
• Commenter ou partager cet article à quelqu’un qui aurait besoin d’harmoniser son chakra sacré.

A très vite.