Qu’est-ce que le Hygge – 5 manières de vivre à la danoise

Il m’arrive souvent d’en parler dans mes articles mais en fait, qu’est-ce que le hygge et comment adopter ce mode de vie pour vivre aussi heureux que les Danois ?

Le hygge c’est bien plus qu’un mot, c’est une philosophie de vie, un état d’esprit qui nous demande de retrouver notre équilibre, se concentrer sur les choses simples de la vie, et profiter en conscience de chaque instant. 

Si tu t’es toujours demandé « Qu’est-ce que le Hygge ? » tu découvriras dans cet article 5 manière simples de l’adopter dans ton quotidien et vivre à la danoise. 

Qu’est-ce que le Hygge

Bien que j’adore le prononcer grossièrement avec un pseudo accent nordique le Hygge en danois est prononcé « Hoo-ga ». Ce concept originaire du Danemark (tu t’en seras douté) incarne l’idée de créer une atmosphère chaleureuse, savourer chaque moment souvent en bonne compagnie. 

Ne cherche pas la traduction directe en français, elle n’existe pas. Pour répondre à la question « Qu’est-ce que le Hygge » on pourrait le décrire comme un sentiment de bien-être, d’harmonie avec nous-même et les autres. 

Allumer des bougies, m’emmitoufler dans un gros plaid tout doux, chocolat chaud et marshmallow en main, devant la dernière saison de Grey’s anatomy, ça c’est mon moment Hygge. Ce n’est pas seulement une question d’environnement, c’est un état d’esprit qui privilégie les moments en conscience, la simplicité et l’appréciation des petites choses de la vie. 

Qu’est-ce que le Hygge et pourquoi il est important dans la culture danoise ?

Le Hygge est ancré dans la culture danoise à cause (ou plutôt grâce) aux longues nuits d’hivers froids. Face à ces conditions, les Danois ont développé cette philosophie pour se recentrer sur le bien-être intérieur. 

C’est une manière de cultiver la joie, peu importe les conditions. 

Ce n’est pas pour rien que le Danemark est arrivé en deuxième position en 2023 dans la liste des pays les plus heureux du monde. Juste derrière la Finlande d’ailleurs… Devrais-t ’on vivre dans un pays froid pour se sentir plus heureux ? (A méditer…)

En résumé, le Hygge est un état d’esprit qui aide à nous tourner vers nous-même, à nous chouchouter, nous connecter à l’instant présent et réduire le stress extérieur.

Mais alors, comment peut-on l’intégrer dans notre propre quotidien ?

Qu’est-ce que le Hygge – 5 manières de l’adopter au quotidien

Il est difficile de répondre à la question « Qu’est-ce que le Hygge » car c’est un concept qui ne possède pas de traduction en français et qui nécessite des exemples pour mieux l’intégrer. C’est pourquoi j’ai choisi pour toi 5 manières de vivre le Hygge et l’adopter dans ton quotidien.

1- Qu’est-ce que le Hygge – Créer un intérieur cosy

Le Hygge commence chez soi. Quand on se sent bien et en sécurité chez soi on cultive ce bien-être intérieur nécessaire pour lutter contre le stress du quotidien (et aussi du froid qui arrive brrr). Et quoi de mieux pour se sentir bien chez-soi que de créer un espace cosy et cocooning. 

• Matières : Opte pour des matières naturelles, douce et chaleureuses. Les plaids et les coussins tout doux qui réchauffent le corps, les tapis moelleux, le bois et les éléments naturels pour amener le calme et la sérénité par exemple. 

• Éclairage : Je ne sais pas s’il existe une étude sur les plus grand consommateurs de bougie, mais s’il y’en avait une, les Danois seraient certainement premiers de la liste. Les bougies apportent une ambiance tamisée à nos intérieurs, elles réchauffent et sont réconfortantes. Spirituellement on allume les bougies en hiver pour représenter la lumière qui nous manque durant les mois plus froids et la protection. Pour les lampes, évite les éclairages blanc froid qui sont trop agressifs.

• Couleurs : Pour créer une ambiance chaleureuse dans ton intérieur opte pour des couleurs chaudes ou claires comme le blanc, le beige, le taupe, le gris ou le brun. Si tu le souhaite tu peux ajouter des touches de couleur pastel, vertes ou bleues qui s’associeront à la perfection avec les couleurs plus douces.

Conseil hygge : Allume des bougies parfumées dans ta salle de bain, fais brûler de l’encens et coule-toi un bon bain avec des produits que tu aimes et qui sentent bon. Prépare-toi à l’avance une tasse de thé et un bon livre et profite de ce moment Hygge !

2. Qu’est-ce que le Hygge – Passer des moment en bonne compagnie

Bien que le Hygge représente une façon de se recentrer et cultiver le bien-être intérieur, il est aussi une expérience qui se partage avec sa famille et ses proches. Voici quelques conseils Hygge pour profiter de ces moments bien accompagnés.

• Dîner : Invite tes proches, des personnes avec qui tu te sens bien pour un dîner à la maison. Investis dans la décoration, prépare tes petits plats à l’avance pour profiter au maximum de ce moment.

• Écoute active : Quand tu passes du temps avec tes proches, n’oublie pas d’écouter activement, en conscience. Ne réfléchis pas d’avance à la réponse que tu vas donner, concentre-toi simplement sur la personne et vis chaque instant en conscience. Une écoute active permet de renforcer les liens et de rendre ces moments plus intéressants.

Conseil Hygge : Organise des soirées à thème et demande à chaque personne de participer en apportant des mets ou des boissons en lien avec le thème. C’est l’occasion parfaite de découvrir de nouvelles choses et que chacun s’investisse énergétiquement pour ce moment et ainsi créer une énergie positive.

3. Qu’est-ce que le Hygge – Prendre le temps et se détendre

Vivre le Hygge c’est autoriser à se reposer, prendre une pause pour se recentrer et se ressourcer. On a tendance à croire à tort que si on sort de la routine stressante du quotidien on n’arrivera pas à retrouver le rythme. Bien au contraire, prendre des moments pour soi c’est reprendre de la force, de l’énergie avec un état d’esprit plus clair et serein. Voici quelques activités Hygge pour te détendre : 

• Lecture : Installe-toi dans un fauteuil douillet ou ton coin préféré du canapé, allume une petite lumière tamisée, une couverture, un petit thé et lis un bon livre. Imagine-toi comme dans une bulle de protection, un petit cocon douillet dans lequel tu peux concentrer ton attention uniquement sur ta lecture et sortir de tes pensées habituelles.

• Activité créative : Mets-toi à la peinture, à la danse ou n’importe quelle activité créative qui te permette de cultiver la pleine conscience. Quand tu pratiques une activité ton esprit est focus sur ce que tu fais et amplifie ton bien-être intérieur. 

• Méditation : La méditation est la meilleure manière de revenir à l’instant présent, se centrer et prendre un moment pour se reconnecter à soi-même. Pratique la méditation autant de temps et de la manière que tu le désires. 

Conseil Hygge : Autorise-toi au minimum 10 minutes par jour pour prendre soin de toi et te détendre. Même rien qu’un exercice de respiration pour te ramener à l’instant présent sera utile.

4. Qu’est-ce que le Hygge – S’entourer de nature

Les Danois attachent beaucoup d’importance à la nature. Non seulement dans leur intérieur mais même à l’extérieur malgré les froids de l’hiver. En même temps c’est bien connu, la nature possède ce pouvoir naturel de nous faire ralentir et de nous recentrer. 

Voici quelques manière de s’entourer de nature :

• Plantes d’intérieur : Le fait d’avoir des plantes à l’intérieur c’est déjà une manière de nous reconnecter à la nature. Encore plus en travaillant la terre, en prenant soin de nos plantes et en les rempotant à chaque printemps. Cette activité permet de nous recentrer et cultiver notre bien-être. 

• Balade en nature : Qu’il fasse chaud ou froid, prends l’habitude d’aller te ressourcer en nature. Même si ce n’est qu’une petite balade, ou faire un câlin à un arbre en rentrant du travail. 

Conseil Hygge : Lors de ta prochaine balade en nature, récolte des éléments naturels, des branches, des pommes de pin, bref tout ce qui te fait plaisir. Puis crée ta propre décoration DIY pour ta maison. Non seulement tu apporteras une touche de nature à ton intérieur mais en plus tu travailleras ta créativité et te connecteras à ces énergies positives en le faisant toi-même.

5. Qu’est-ce que le Hygge – Savourer les plaisir simples de la vie

Comme tu l’as compris, le Hygge t’aide à savourer les petits bonheurs simples de la vie. Le bon petit repas, l’odeur de ton gâteau préféré dans le four, les moments de complicité en famille, toutes ces petites choses sont essentielles pour cultiver le bien-être et la joie au quotidien, sans avoir besoin d’en faire des caisses. Voici une liste des petits plaisir simple de la vie qui t’aideront à intégrer le Hygge dans ta vie :

Qu’est-ce que le Hygge – Conclusion

Pour intégrer l’esprit Hygge dans ton quotidien, commence par de petits changements. Crée un environnement qui te ressemble dans lequel tu te sens en sécurité et à l’aise. Accorde-toi des moments pour prendre soin de toi et te ressourcer, seul(e) ou accompagné(e) et apprécie la beauté de l’instant présent.

Découvre « Le livre du Hygge » de Meik Wiking pour en savoir plus sur ce mode de vie.