Le pouvoir de la visualisation – Transforme ta vie grâce à ton esprit
Si tu pouvais transformer ta vie rien qu’en utilisant ton esprit ? Le pouvoir de la visualisation est une technique incroyablement efficace pour t’aider à atteindre tes objectifs, améliorer ton bien-être et manifester une vie alignée avec tes aspirations.
C’est trop dingue pour être vrai me diras-tu. Et pourtant pas tant que ça.
Dans cet article je t’aiderai à comprendre ce qu’est le pouvoir de la visualisation, comment il fonctionne et comment tu pourras l’intégrer facilement dans ton quotidien.
Attention je préfère te prévenir, je ne suis pas une adepte de « Visualise-toi au volant d’une Ferrari et tu l’obtiendras. Comme je le répète souvent dans mes articles, les actions sont essentielles pour atteindre un objectif tel qu’il soit. La loi de l’attraction oui, mais en respectant certaines règles bien évidemment.
Le pouvoir de la visualisation qu’est-ce que c’est ?
La visualisation positive, c’est une manière d’imaginer des scénarios, des objectifs atteints dans ton espritpour qu’ils se réalisent sur le plan matériel.
Ton cerveau a cette capacité naturelle d’interpréter des images mentales comme une réalité en stimulant tes émotions et tes réactions positives.
Ce n’est pas juste « rêver », comme je le disais plus haut la Ferrari ne va pas arriver comme par magie dans ton garage juste parce que tu as une imagination débordante (et ouais désolée).
L’idée est d’imaginer avec intention et précision, tout en ressentant très fort à l’intérieur de toi ce que tu veux manifester.
Par exemple tu peux visualiser que tu réussis un entretien important, que tu réalises un exploit ou un objectif sportif ou simplement que tu passes une journée sereine et paisible.
Visualisez vos rêves avec clarté et précision, et vous donnerez à votre esprit une carte vers le succès.
Différence entre le pouvoir de la visualisation et l’imagerie mentale
On confond souvent le pouvoir de la visualisation avec l’imagerie mentale.
Dans la visualisation positive tu imagines des situations futures, des choses que tu aimerais voir se concrétiser comme des objectifs par exemple. Elle est tournée surtout vers l’action et les résultats que tu souhaites. Dans la visualisation positive tu déclenches des émotions liées à ce succès, par exemple la joie et l’excitation d’avoir accompli quelque chose que ce soit dans ton milieu professionnel ou personnel.
L’imagerie mentale c’est une technique plus générale que tu peux utiliser pour reproduire des scénariosdans ton esprit, revoir une image en boucle dans ta tête. Par exemple une sportif pourras se refaire en boucle un entraînement ou un mouvement qu’il a du mal à effectuer, pour mieux comprendre là où il a commis une erreur, là ou il doit s’améliorer. C’est un peu le même principe sauf que cela ne fait pas travailler tes émotions (la clé pour manifester tes rêves).
Le pouvoir de la visualisation – Pourquoi l’utiliser et à quoi ça sert ?
La visualisation a un impact puissant sur ton corps et ton esprit. En créant des images mentales positives, tu actives les mêmes zones de ton cerveau que si tu vivais vraiment ces expériences.
C’est ce qu’on appelle le cortex moteur, une région du cerveau qui est impliquée dans la planification et l’exécution des mouvements. En gros en effectuant une répétition mentale, ton cerveau ne fait pas la distinction entre une action réellement effectuée et une action que tu as parfaitement imaginée.
Il y’a aussi le système limbique, lié aux émotions et le cortex préfrontal lié à la prise de décision et l’anticipation qui participent à cette expérience.
En gros, tu fais croire à ton corps quelque chose qui n’est pas forcément vrai pour le rendre réel et le manifester, c’est pas fou le cerveau humain ?
Bouddha : « Ce que vous pensez, vous le devenez. Ce que vous ressentez, vous l’attirez. Ce que vous imaginez, vous le créez. »
Le pouvoir de la visualisation – Quelques bienfaits
Tu t’en doutes, si je t’en parle c’est que cette technique possède de nombreux bienfaits. En voici quelques-uns.
Le pouvoir de la visualisation – Quelques techniques
La visualisation positive peut prendre plusieurs formes selon tes besoin. Voici quelques techniques que tu peux essayer :
Le pouvoir de la visualisation – Quelques idées concrètes
Pour effectuer au mieux tes visualisations cela te demandera un petit travail de préparation au préalable.
Cette préparation au préalable te permettra d’être dans de bonnes énergies et de laisser le pouvoir de la visualisation opérer sur toi.
Voici quelques idées pratiques pour intégrer le pouvoir de la visualisation dans ta vie quotidienne.
Visualisation pour le succès
Choisi une situation que tu aimerais accomplir (une présentation importante, un déménagement, un objectif atteint, ou même un grand moment de joie). Prenons l’exemple d’un auteur qui aimerais signer avec une maison d’édition.
Pense aux détails et émotions que tu ressens en signant ton contrat. Ressens l’auto satisfaction d’accomplir cet objectif, la fierté et l’énergie positive que cela produit en toi. Tu peux même ressentir le poids du stylo dans ta main et la sensation de l’encre sur le papier. Cet exercice pratique est idéal pour manifester la vie que tu souhaites.
Visualisation pour dormir
Imagine-toi dans un lieu qui t’apaise, comme une plage ou une forêt. Ressens la chaleur du soleil, le bruit des vagues ou le souffle du vent. Prête attention à ce qui t’entoure et qui te font te sentir en sécurité et détendu.
Tu peux sentir la douceur d’un bon plaid sur tes genoux, un oreiller confortable qui épouse parfaitement le contour de ta tête. Sens les odeurs douces qui favorisent ta détente. C’est une pratique idéale pour t’aider à te détendre avant de t’endormir.
Visualisation contre la douleur
Imagine ta douleur comme une forme, une boule d’énergie ou une couleur. Visualise-la qui rétrécit au rythme de tes respirations. Ou bien qu’elle s’éloigne et se transforme en énergie positive ou même change de couleur. Tu peux reproduire cet exercice à volonté jusqu’à ressentir en toi la puissance de la guérison qui s’installe.
Visualisation et manifestation
Tu peux combiner la visualisation à la loi de l’attraction pour manifester ce que tu souhaites. Visualise non seulement ce que tu veux mais aussi les étapes pour y parvenir.
Si par exemple tu recherches du travail, tu pourrais te visualiser en train d’effectuer un entretien d’embauche dans l’entreprise de ton choix et ressentir toutes les émotions liées à ta réussite. Tu peux te sentir confiant(e), te visualiser parler calmement tout en étant sur(e) de toi, visualiser le lieu, la personne qui se trouve face à toi etc…
Visualisation dans le milieu professionnel
Tu peux te visualiser réussir une présentation professionnelle dans ton entreprise pour mieux gérer ton stress et exposer tes idées avec clarté et conviction face à tes collègues de travail ou ton boss.
Ou te préparer à demander une augmentation parce que tu sais que tu le mérites et tu es assez confiant(e) pour te lancer ! Ressentir la joie quand tu auras reçu ton paiement à la fin du mois avec ton augmentation.
Tu pourrais aussi te visualiser dans la gestion parfaite d’une équipe. Tu peux imaginer les interactions positives, et les membres de ton équipe qui collaborent efficacement.
Si tu travailles dans le secteur commercial tu pourrais te voir réussir des grosses ventes et recevoir un paiement conséquent à la fin du mois grâce à ces réussites ou si tu es dans le droit tu pourrais imaginer gagner un procès important.
Visualisation dans le milieu sportif
Tu peux imaginer une performance ou un entraînement parfait pour améliorer tes compétences. Par exemple si tu as besoin de plus de souplesse dans un exercice en particulier tu pourrais visualiser ton corps qui s’étend et devient plus souple pour te permettre d’atteindre cet objectif avec confiance.
Tu pourrais aussi penser à un coaching avec une personne externe comme un coach sportif ou un ami qui t’accompagne dans tes entraînements et te conseille dans un merveilleux coaching.
Visualisation pour pardonner
Si tu as du mal à passer à autre chose avec une personne (Jaqueline c’est pour toi), tu pourrais l’imaginer en face de toi et visualiser et ressentir que tu pardonnes sincèrement cette personne. Les émotions positives que tu ressentiras auront un effet très bénéfique sur toi et te libèreront des énergies négatives liées à ta rancœur.
Visualisation pour se libérer des pensées incessantes
Tu pourrais te visualiser dans une grande bibliothèque remplie de livres où chaque livre représente tes pensées. Analyse attentivement ces livres, que t’évoquent t’ils ? De quelle couleur sont-ils ? Pourrais-tu les ranger afin de faire le tri ?
Est-ce que ces livres sont anciens ou plutôt récents ? Y’a-t-il un livre à double et donc une pensées récurrente ? Cet exercice est un peu plus métaphorique mais tout autant efficace pour te libérer de tes pensées inutiles.
Visualisation pour les loisirs
Tu peux également utiliser le pouvoir de la visualisation dans de plus petites envies comme des loisirs créatifs. Visualise-toi créer un magnifique tableau, les couleurs que tu veux y apporter ou qui manque dans ton œuvre.
Si tu aimes l’écriture visualise-toi comme un auteur à succès en train d’écrire un livre palpitant. Ou si tu manques de créativité tu pourrais imaginer que tu te libères de ce qui entrave ta pensée créative.
Visualisation pour la protection
Si tu es du genre hypersensible, tu pourrais utiliser le pouvoir de la visualisation afin de perfectionner ta bulle de protection. Utilise ta pensée et ton imagination pour créer un parfait cocon dans lequel personne ne peut t’atteindre.
Par exemple visualise ton corps qui produit une lumière blanche qui t’entoure complètement et te protèges contre les influences extérieures. Ou même un garde du corps, un animal qui se tient droit devant toi et te protège contre les éventuelles attaques extérieures.
Tu peux tenter cette expérience avant de te rendre dans un endroit où il y’a foule, par exemple au magasin, lors d’un festival, dans un centre de loisirs…
Le pouvoir de la visualisation t’intéresse ?
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Le pouvoir de la visualisation – Limites et précautions
Le pouvoir de la visualisation est un outil puissant mais il ne fait pas tout tout seul pour atteindre tes objectifs. Sans actions concrètes de ta part ça va être difficile de réussir ce que tu souhaites.
Par exemple si tu visualise une présentation ou un entretien professionnel réussi, n’oublie pas de t’y préparer sérieusement sur le plan matériel aussi.
Sois également réaliste dans tes attentes. La visualisation n’est pas un remède magique mais un complément efficace pour renforcer ton mental et orienter tes efforts.
Et je tiens aussi à te rappeler que toi seul(e) sait ce qui marche pour toi ou non. N’hésite pas à effectuer tes propres visualisations, tenir un carnet pour suivre ton évolution, noter tes avis, ce qui est efficace pour toi ou non. C’est ça le secret à mon avis, se faire confiance, s’écouter, avancer à son propre rythme, et travailler quand même un peu.
Effectuer une visualisation une seule fois pourrait fonctionner sur une personne et pas sur une autre, c’est pourquoi c’est important que tu sois indulgent(e) avec toi-même, que tu aies de l’auto-compassion et que tu t’investisses dans cet exercice, pour toi, avant tout.
Le pouvoir de la visualisation – Conclusion
Le pouvoir de la visualisation réside dans sa capacité à transformer ta réalité intérieure et influencer tes actions. Que tu souhaites réduire ton stress, améliorer tes performances ou manifester tes rêves, le pouvoir de la visualisation sera un allié précieux.
Essaie les techniques mentionnées dans cet article et trouve celle qui te convient le mieux. Tu as le droit et même tu dois adapter tout ce que je te propose dans mes articles à ta sauce pour que ce soit encore plus efficace. Si tu veux aller encore plus loin je te partagerai bientôt d’autres astuces et exercices autour de la visualisation.
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