Plexus solaire – Comment l’harmoniser avec 7 minis rituels

Situé au cœur de ton ventre, le Plexus solaire ne demande qu’à rayonner. Lié à la confiance en soi, la volonté et la digestion des émotions, ce chakra joue un rôle essentiel dans ton équilibre au quotidien.

Si tu es prêt(e) à tout savoir sur le chakra du Plexus Solaire, andiamo !

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Avant de rentrer plus en détail sur le Plexus solaire j’aimerai t’expliquer brièvement ce qu’est un chakra. 

Le mot «chakra» vient du sanskrit et signifie «roue». Ces roues sont des centres énergétiques présents dans notre corps et qui sont considérés comme des points de concentration de l’énergie vitale qui circule à travers notre corps. 

On peut comparer ces roues à mouvement rotatif à des petits tourbillons d’énergie, invisible à l’œil nu. 

Nous possédons tous sept chakras principaux, mais également des milliers d’autres secondaires comme le 8^ème chakra par exemple. 

Chaque chakra possède sa propre fonction, son propre rôle et est associé à une couleur, des éléments spécifiques de notre vie, des émotions ou des aspects spirituels. 

Comme tu le sais, tu es énergie, et tu possèdes une aura qui te permet de capter les différentes énergies présentes autour de toi. Les énergies que tu reçois arrivent directement dans ton corps via les chakras. 

En prenant soin de tes chakras et en travaillant sur eux, par exemple en éliminant tes vieux schémas de pensées, tes croyances limitantes… tu peux considérablement améliorer ton énergie et ton bien-être en général.

Pour rappel: 

Le Plexus solaire, qu’on appelle aussi chakra du nombril, Manipura en sanskrit, plexus coeliaque ou ganglions coeliaques en anatomie, est le troisième des sept chakras principaux. 

Où se situe le Plexus solaire?

Pour trouver ton plexus solaire, pose une main en largeur au-dessus de ton nombril, dans le haut de l’abdomen. Il se trouve là au niveau de ton estomac, entre le nombril et le sternum.

Tu sais l’endroit où tu peux ressentir parfois ce fameux «nœud» lors d’un coup de stress ou que tu te sens mal à l’aise. 

Et parce qu’il est situé en dessous du diaphragme (muscle essentiel à la respiration) cela explique pourquoi tu peux avoir la sensation de souffle coupé lors d’émotions intenses.

A quoi sert le Plexus solaire et que représente-t ’il?

Le nom sanskrit du Plexus solaire est « Manipura » qui signifie à l’origine  «Joyau étincelant».

Cela ne te fait pas penser au soleil intérieur ?

Le plexus solaire est le centre nerveux du corps, il dirige le comportement de tous les organes qui y sont rattachés. 

Il est directement lié à tes émotions, c’est pourquoi quand il est déséquilibré tu peux ressentir de la peur, du stress, un manque de confiance en toi ou de la difficulté à passer à l’action. Il est essentiel pour garantir son harmonie de comprendre et d’exprimer tes émotions. 

Il te permet non seulement de digérer les aliments mais également tes émotions, tes pensées et même tes expériences. 

C’est également la source de ton pouvoir personnel, de ta détermination et ta capacité à agir. Des déséquilibres ou des blocages au niveau de ce chakra peuvent entrainer l’incapacité de te démarquer des autres ou une volonté exacerbée de toujours avoir raison.

Signes d’un plexus solaire équilibré

• Estime de soi
• Positivé
• Paix intérieure
• Volonté d’atteindre ses objectifs
• Spontanéité
• Abondance d’idées
• Bonne gestion du stress

En gros tu as confiance en toi et cela te permet d’atteindre efficacement tes objectifs. Tu sais exactement ce que tu veux, tu es capable de t’affirmer de manière respectueuse. Tu es positif(ve), tu surmontes facilement les défis et tu sais utiliser ton pouvoir personnel pour te guider.

Symptômes d’un plexus solaire déséquilibré au niveau psychique

• Insomnies, cauchemars
• Incapacité d’action
• Manque d’estime de soi / ou estime de soi trop haute
• Stress
• Manque de motivation
• Jugement de soi-même ou des autres
• Fatigue ou hyperactivité

Symptômes d’un plexus solaire déséquilibré au niveau physique

• Troubles digestifs
• Diabète
• Troubles du comportement alimentaire
• Vomissement, diarrhée
• Maux et douleurs de dos
• Problèmes dermatologiques liés au stress

Lorsque ton plexus solaire est déséquilibré tu peux avoir pas mal de difficultés à dormir tellement ton mental est en permanence en train de cogiter. 

Ta peur de l’échec et du jugement crée de l’anxiété, des tensions, du stress et des blocages dans ta vie. Tu ressens souvent une douleur au niveau de l’estomac et du mal à digérer les aliments. Le stress et la procrastination font partie de ton quotidien. 

Le stress et le plexus solaire

Le plexus solaire est le centre énergétique le plus impacté par le stress. C’est ici que tu ressens la fameuse sensation de «boule au ventre» avant un évènement important ou stressant. 

Le stress chronique stimule en permanence les ganglions coeliaques, le réseau de nerfsitué derrière l’estomac.

Pourquoi ? Parce que ce chakra est le siège de la digestion émotionnelle, de la volonté et de l’affirmation de soi. Quand tu te sens impuissant(e), dépassé(e) ou en conflit intérieur, c’est souvent lui qui trinque en premier.

Ce n’est pas pour rien qu’on dit que le ventre est notre deuxième cerveau.

Le stress chronique peut engendrer :

• Des tensions dans la zone de l’estomac
• Des troubles digestifs (acidité, ballonnements…)
• De l’anxiété, de la nervosité difficile à canaliser
• Une perte de confiance en soi
• Tensions dans les cervicales, le dos et les épaules

Quand tu apaise ton plexus solaire tu peux réduire le stress et retrouver ta force intérieure. 

D’où l’importance de prendre soin de ton centre surtout lors de périodes de surcharge mentale ou émotionnelle ou quand tu as les nerfs à vif. 

Tu veux retrouver ton pouvoir personnel et ta joie d’agir ? Voici quelques minis rituels simples et efficaces pour soutenir et harmoniser ton plexus solaire. 

1. Respiration consciente pour harmoniser le plexus solaire

En respirant profondément et en conscience dans ton centre cela te permet déjà de réactiver cette zone. 

Tu pourrais pratiquer la cohérence cardiaque ou la respiration en 4-7-8 pour t’apaiser. Inspire par le nez pendant 4 secondes, retiens pendant 7 secondes et expire par la bouche pendant 8 secondes. 

2. Visualisation pour harmoniser le plexus solaire

La visualisation est une puissante technique pour activer et harmoniser tes chakras. 

Tu peux visualiser une lumière jaune brillante ou un petit soleil qui rayonne au niveau de ton plexus solaire. Sens sa lumière, sa chaleur qui grandit au rythme de ta respiration, qui nettoie les tensions et active ta force intérieure. 

3. Lithothérapie pour harmoniser le plexus solaire

Tu peux t’accompagner des pierres pour harmoniser ton chakra du plexus solaire. Voici quelques cristaux qui peuvent t’aider dans cette mission : 

• Citrine – rayonnement, joie, abondance
• Œil de tigre, protection, ancrage, courage
• Ambre – chaleur, énergie vitale

Tu peux porter la pierre sur toi, la placer sur ton chakra pendant une méditation ou la glisser sous ton oreiller pour bénéficier de ses bienfaits lorsque tu dors. 

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4. Huiles essentielles pour harmoniser le plexus solaire

Tout comme les pierres, les huiles essentielles peuvent être d’une aide complémentaire dans ton objectif d’harmoniser ton centre énergétique. 

Voici quelques huiles essentielles liées au plexus solaire :

• Citron – Clarté mentale
• Gingembre – Feu intérieur, volonté
• Romarin – Confiance, stimulation

Dilue quelques gouttes d’huiles essentielles avec de l’huile végétale et masse ton plexus solaire. Tu peux également en mettre sur ton poignet avant de sortir ou en diffuseur à la maison. 

5. Affirmations positives pour harmoniser le plexus solaire

Tu peux, en conscience, te répéter ou écrire des affirmations positives pour harmoniser ton plexus solaire. 

Par exemple: 

• Je suis capable d’atteindre mes objectifs et relever les défis et obstacles avec facilité
• J’ai confiance en moi et en mes capacités
• Je laisse briller ma lumière intérieure
• Je suis dans l’action ici et maintenant

6. Le soleil pour harmoniser le plexus solaire 

J’en parlais dans mon livre « Carnet de vœux au soleil », mais le soleil est directement lié au plexus solaire et au feu intérieur. 

Prends quelques minutes au soleil tous les jours, en visualisant ses rayons qui viennent se loger dans ton plexus. 

S’il fait mauvais tu peux également le visualiser dans ton for intérieur, même si on ne le voit pas, le soleil est toujours là quelque part. 

7. Posture de yoga pour harmoniser le plexus solaire

Certaines postures de yoga ciblent directement la zone du plexus solaire et t’aident ainsi à réactiver et harmoniser ton centre énergétique de manière fluide et douce. 

Voici quelques postures:

• La posture du Cobra (Bhujangasana) – ouvre la poitrine et stimule la zone de l’estomac
• La torsion assise (Ardha Matsyendrasana) – parfaite pour activer la digestion et libérer les tensions émotionnelles
• La posture du bateau (Navasana) – fait travailler le plexus et renforce le feu intérieur

Pratique ces exercices en conscience, avec une profonde respiration et en visualisant la lumière jaune qui circule dans ton chakra.

Tu ressens une gêne ou une douleur particulière dans le creux de l’estomac ? Et si ton plexus solaire te signalait simplement un déséquilibre ? Peut-être lié au stress, un trop-plein d’énergie mentale ou émotionnel…

Voici quelques conseils pour soulager les douleurs sur cette zone:

1. Respire dans ton ventre

Allonge-toi et place tes mains sur ton ventre. Respire lentement et profondément tout en veillant à bien gonfler cette zone à l’inspiration.

Cela te permet de relâcher les tensions musculaires et calmer l’agitation mentale. 

Tu peux aussi pratiquer la respiration en carré (inspire pendant 4 secondes, retiens pendant 4 secondes, expire pendant 4 secondes et retiens pendant 4 secondes) pour apaiser ton système nerveux. 

2. Applique de la chaleur

Utilise une bouillote ou un gant chaud pendant quelques minutes sur ton plexus solaire pour détendre la zone. Tu peux associer la chaleur à une respiration consciente ou une méditation pour t’apaiser. 

3. Pratique l’auto-massage

Masse ton plexus solaire en cercles lents, dans le sens des aiguilles d’une montre. 

Tu peux ajouter des huiles essentielles comme le citron ou le gingembre (diluées à une huile végétale) pour amplifier le massage. 

4. Exprime ce que tu ressens

Eh oui ça peut paraitre fou mais le plexus solaire est directement lié à tes émotions refoulées et parfois, une simple prise de conscience peut déjà aider à soulager la douleur. Tu pourrais te poser la question: 

• Qu’est-ce que je n’arrive pas à digérer actuellement ?

Tu peux aussi écrire dans un carnet ou exprimer à voix haute ce que tu ressens, sans filtre. 

5. Réduis les stimulants

Un excès de café, de sucre ou de stimulation mentale (écrans informations…) peuvent aggraver les tensions du Manipura. 

Privilégie les repas légers, des moments de silence ou de méditation, une bonne marche en nature et prends soin de ta santé…

6. Reçois un soin énergétique ciblé

Un soin énergétique peut t’aider à relâcher en douceur ce qui bloque, sans passer uniquement par l’analyse mentale. 

Tu peux effectuer un soin énergétique par toi-même, contacter un thérapeute ou utiliser un soin guidé. 

J’espère que cet article t’a plu ! 

Si tu veux aller plus loin avec les chakras je te propose de découvrir mes articles:

• 3^ème œil – 6 techniques puissantes pour l’ouvrir
• 8^ème chakra – Découvre tous ses secrets et comment l’activer

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Je te souhaite de faire briller ta lumière intérieure

A très vite