Bonhommes allumettes – Apprends à couper les liens toxiques facilement

Tu as sans doute déjà entendu parler de la technique des bonhommes allumettes, cet exercice simple en apparence mais qui offre une libération bien plus profonde que ce l’on croit.

Dans cet article je vais tout t’expliquer sur ce rituel, d’où il vient, comment et pourquoi ça fonctionne, la méthode officielle et même mes petits tips perso.

Alors si tu es prêt(e) à te libérer une bonne fois pour toute de tous les liens d’attachement toxiques que tu entretiens, Andiamo!

Pour pouvoir te partager encore plus de conseils en spiritualité, certains liens que je propose sont affiliés. Ça ne change rien pour toi mais je touche une petite commission. Merci pour ton soutien! En savoir plus ici

La technique des bonhommes allumettes a été créée par Jacques Martel, thérapeute et auteur du best-seller : Grand Dictionnaire des Malaises et des Maladies.

Il a créé cette méthode dans l’intention de mettre à la portée de tout le monde, un outil de libération émotionnelle capable de rééquilibrer les relations, apporter plus de paix et clarifier les situations.

Le but des bonhommes allumettes n’est pas de couper les liens énergétiques de manière définitive mais plutôt de:

• Diminuer les charges émotionnelles
• Retrouver une certaine neutralité 
• Permettre à chacun de retrouver son espace énergétique
• Se concentrer sur le positif dans certaines situations

Sa technique est simple, une feuille, un stylo, une paire de ciseaux, une intention et le tour est joué. 

Pourquoi un bonhomme allumette? Le vrai sens derrière le dessin

Si Jacques Martel a choisi le bonhomme allumette c’est pour ces trois raisons:

1. La simplicité absolue – Un bonhomme allumette est un symbole universel. Un ensemble de lignes. Pas besoin de talent, tout le monde (même un enfant) sait le dessiner. Ce qui enlève la pression, le mental et qui rend cette pratique accessible. 
2. L’efficacité de la symbolique – Le bonhomme allumette est un archétype neutre. Il ne représente pas la personne dans son physique ou sa personnalité mais simplement son énergie dans la relation. C’est plus simple pour l’inconscient : pas de distraction, pas d’interprétation, juste l’essentiel.
3. Le côté bâton – Tout dans le bonhomme allumette est composé de lignes, donc «lien». Tu les matérialise ces lignes, ces liens, pour mieux les libérer ensuite. 

Jacques Martel voulait un support visuel qui parle directement au subconscient. Un dessin d’enfant c’est pur, c’est neutre et c’est direct. Ton système intérieur comprend tout de suite. 

C’est un peu une manière de contourner le mental pour communiquer directement avec ton énergie.

Je te l’accorde cet exercice peut sembler simple voire même enfantin, mais en réalité c’est un puissant outil thérapeutique. Cet exercice est directement connecté à ton inconscient et à ton énergie. 

Tu n’y crois pas ? Bouge-pas je t’explique:

Le pouvoir de l’écriture

Je te le répète souvent dans mes articles mais l’écriture est un outil de développement personnel très puissant.  Quand tu écris quelque chose sur papier, tu le matérialises, tu lui donnes forme.

Une fois que tu as pris conscience de ce qui prend forme, tu peux plus facilement t’en libérer. 

Les liens dessinés

Quand tu effectues les bonhommes allumettes tu relies les liens d’attachement entre toi et la personne (ou la situation). Chaque lien représente un attachement : émotionnel, mental, énergétique, affectif, karmique…

En le mettant sur papier c’est déjà une forme de prise de conscience. Et en les reliant tu matérialises symboliquement tout ce qui circule entre toi et l’autre (attentes, émotions, projections, non-dits, dépendances, stress…)

Le geste de couper

En coupant la feuille et les liens c’est un geste symbolique de libération.

Tu manifestes, par l’action, le fait de te libérer de ce dont tu ne veux plus. Et ça c’est assez puissant.

D’ailleurs il m’est déjà arrivé en effectuant cet exercice d’avoir des ressentis physiques assez forts, comme une sensation de nœud qui se défait dans le ventre, une chaleur au niveau du plexus, des nausées et autres symptômes liés à la libération. 

Il y’a toujours une bonne raison de faire les bonhommes allumettes. En gros dès que tu ressens un lien qui t’épuise, qui te tend, qui te perturbe mentalement, cet exercice pourra t’aider à t’en libérer. 

Par exemple:

• Une relation qui te pèse (en amour, amis, famille, collègues…)
• Une situation stressante ou difficile (conflit, travail, évènement compliqué…)
• Une émotion ou un schéma (peur, dépendance affective, jalousie…)
• Une obsession (attente, besoin de contrôle, rumination…)
• Un attachement à un résultat ou à une issue précise

Bref dès que tu sens que ton énergie est tiraillée ou que tu ne sais pas comment faire face à une situation tu peux sortir ta plus belle feuille et faire les bonhommes allumettes.

Le plus important c’est d’écouter ton ressenti. N’en abuses pas, une fois par situation suffit. Ou du moins, laisse-toi le temps de voir les résultats, de prendre du recul avant de vouloir retenter l’exercice. 

PS : Et si tu es sensible aux énergies de la lune, tu peux aussi profiter d’une pleine lune qui est une phase naturelle de nettoyage et de libération pour faire cet exercice, cela pourrait amplifier ton intention. 

Maintenant que je t’ai convaincu(e) que c’était super les bonhommes allumettes, passons à la pratique. 

1. Dessine les deux bonhommes

• Dessine-toi en premier à gauche de la feuille (pas besoin de grand art, ce n’est pas pour rien que ça s’appelle un bonhomme allumette).
• Mets en dessous ton prénom et ton nom.
• Dessine un autre bonhomme sur la droite de la feuille qui représente la personne avec qui tu veux couper les liens.
• Mets son prénom et son nom en dessous. 

Tu veux couper les liens énergétiques avec une situation plutôt?

La technique reste la même à une différence près : à la place de dessiner un deuxième bonhomme, tu vas dessiner un rectangle (ou un petit carré) et écrire la situation que tu veux libérer. Par exemple:

• Stress lié au travail
• Conflit dans la famille
• Entretien professionnel
• Situation financière
• Problèmes de santé
• Peur de manquer d’argent
• Besoin excessif de contrôle
• Peur de l’avenir
• Problème de confiance

2. Entoure chaque bonhomme d’un cercle de lumière

Le cercle de lumière (ou soleil) représente comme une bulle de protection pour chaque personne. Une bulle de neutralité et de respect.

En effectuant le soleil tu peux répéter une phrase comme :

«Je souhaite le meilleur pour moi-même» et «Je souhaite tout le meilleur pour la personne ou la situation». 

3. Entoure les deux bonhommes d’un grand cercle

Effectue un grand cercle autour des deux autres cercles. 

En le faisant tu peux répéter «Je souhaite le meilleur pour nous deux».

4. Relie les 7 points

• Tête
• Yeux
• Gorge
• Cœur
• Plexus solaire
• Nombril
• Base

Facultatif : Tu peux également utiliser les couleurs des chakras pour renforcer la dimension énergétique. 

• Chakra couronne – Violet
• 3^ème œil – Indigo
• Chakra de la gorge – Bleu
• Chakra du cœur – Rose/vert
• Plexus solaire – Jaune
• Chakra sacré – Orange
• Chakra racine – Rouge

J’utilise souvent les couleurs car elles amplifient selon moi la résonance symbolique et la profondeur de l’exercice. 

5. Formule ton intention 

Maintenant que tu as pris conscience des liens d’attachement avec la personne tu vas pouvoir exprimer ton souhait de libération.

Par exemple:

• Je coupe les liens d’attachement toxiques entre moi et X.
• Je me libère de tout ce qui me pèse dans cette relation.
• Je lâche prise et choisis la paix avec cette personne ou situation.

6. Coupe la feuille

Munis-toi d’une paire de ciseaux et découpe la feuille en deux au niveau du milieu des liens que tu as dessinés. 

7. Observe 

Prends un instant pour ressentir ce qui se passe en toi, peut-être ressens-tu certains symptômes? une légèreté soudaine? un sentiment de paix? une chaleur?

Ton corps peut t’envoyer une réponse émotionnelle rapide après l’exercice. Tout est juste alors ne suranalyse pas non plus. 

8. Que faire après avoir coupé les liens?

Tu as plusieurs options avec les bouts de papier qu’il te reste, tout dépendra de ton ressenti. Dans ses vidéos Jacques Martel exprime qu’il n’y a rien besoin de faire, qu’il suffit de les jeter car le travail a déjà été fait. 

Personnellement j’aime brûler les papiers à la fin. Comme une manière d’ancrer en moi cette libération, qu’il n’existe réellement plus rien (à part le positif bien sûr). Mais ça c’est personnel et le plus important c’est de t’écouter. Tu pourrais:

• Jeter à la poubelle
• Brûler les morceaux de papier
• Les enterrer (pourquoi pas)
• Jeter dans un courant d’eau
• Les conserver dans un journal de bord

Mon tips perso : Remplir le vide

Comme je te le disais plus haut il m’arrive (pas toujours) de ressentir des symptômes assez puissants après avoir effectué les bonhommes allumettes.

Depuis quelques années maintenant j’ai pris l’habitude de «remplir » de bonnes vibes. Pourquoi?

Quand tu coupes un lien toxique, tu te libères de ton problème et tu crées alors un espace en toi. Et cet espace mieux vaut le remplir de quelque chose de positif. Alors voilà quelques petits gestes ou action que j’ai mis en place:

• Poser sa main sur son ventre quelques minutes en conscience.
• Répéter un mantra positif comme «Je me remplis de paix, de sérénité et d’amour».
• Faire une activité qui me procure du plaisir (prendre un bain, une marche en nature, regarder un film cucul la praline, ouais je suis comme ça moi).

Après avoir effectué les bonhommes allumettes tu peux ressentir certains symptômes physiques ou émotionnels comme:

• Apaisement
• Fatigue
• Tristesse furtive
• Joie
• Vertiges 
• Besoin de dormir
• Sensation de légèreté
• Intuition plus claire
• Rien du tout

Tout dépend des personnes, de leur état émotionnel, de la situation, de la puissance des liens. Tout est juste. Ton énergie doit se réaligner sans ces liens toxiques qui pesaient sur toi et dont tu viens de te détacher. L’essentiel est de t’écouter et de comprendre tes besoins. 

Il peut aussi y avoir certaines répercutions dans ta vie:

• Certaines personnes reviennent dans ta vie
• Certaines disparaissent
• Parfois cela devient simplement neutre

Ce n’est pas le rituel des bonhommes allumettes qui contrôle ou change les autres. Si ton seul objectif est de faire revenir une personne dans ta vie crois-moi tu risques d’être déçu(e). 

Cet exercice te permet simplement de te libérer toi-même. C’est toi qui change de vibration et c’est ce changement qui réorganise naturellement la dynamique de tes relations.

Donc une seule règle : Ne sois pas dans l’attente d’un résultat précis.

Tu fais cet exercice pour toi, pas pour obtenir un comportement extérieur différent.

Les bonhommes allumettes c’est l’un des rituels les plus simples et les plus puissants que je connaisse. 

Il t’aide à couper ce qui pèse, à mettre de la lumière et de la clarté dans tes relations et à te détacher de tes problèmes et ce qui n’est plus aligné pour toi. 

Commande dès maintenant le livre «La technique des petits bonhommes allumettes» par l’auteur Jacques Martel en cliquant ici. 

J’espère que tu as aimé cet article.

Si c’est le cas n’hésite pas à:

• T’abonner à ma Newsletter et recevoir chaque semaine un article, une méditation et un rituel.
• Faire un tour dans ma boutique en ligne pour découvrir mes Ebooks.
• Commenter ou partager cet article à quelqu’un qui en aurait besoin.

À très vite.